В Уфе прошло досуговое мероприятие в рамках проекта » Невидимые дети». Присутствовали восемь человек: четверо детей и четверо взрослых.
Мы посетили студию рисования «Я рисую». Творческий процесс создания рисунка с помощью туши и акриловых красок увлек детей и взрослых на два часа.
Все рисовали одно и тоже — сову на ветке, но получилось у всех разное. Порадовались творческому процессу и прекрасным результатам.
Душа и тело — элементы одной системы. Любой дисбаланс в психике отражается на работе всего организма. Невыраженные или непроработанные негативные эмоции, такие как страх, вина, гнев, обида, зависть и другие, — основная причина психосоматических недугов.
Эмоции материальны. У всех наших чувств есть физические последствия, обусловленные влиянием нервной, эндокринной, иммунной систем. Когда мы боимся, радуемся, злимся, восторгаемся или расстраиваемся, клетки нашего тела выделяют вещества, которые оказывают направленное влияние на весь организм. Например, при испуге надпочечники выбрасывают в кровь гормон страха — адреналин, на него организм мгновенно реагирует увеличением частоты сердечных сокращений, повышением кровяного давления и уровня сахара в крови. Кровь сгущается и приливает к мышцам, кровеносные сосуды сужаются. Все эти изменения повышают шанс на выживание, позволяют живому организму быстрее убежать и тем самым спастись от опасности.
В нашей действительности не так много ситуаций, которые напрямую угрожают жизни, однако обстоятельств, при которых человек может пребывать в постоянном напряжении, достаточно: страх перед гневом начальника или увольнением, проблемы в личных отношениях… В этих случаях мозг дает сигнал организму: «Беги, спасайся!». Эндокринная система реагирует выбросом гормонов стресса: выделяются кортизол, адреналин, норадреналин. Гормоны в свою очередь запускают резервы организма — все процессы переводятся на более высокий уровень функционирования. При этом человек никуда не убегает (как в далекие времена от тигра, например), но остается в напряженном состоянии днями, месяцами и даже годами.
В итоге наступает момент, когда неизбежен худший результат: организм истощен, все резервы исчерпаны и мобилизация сил больше невозможна. В таком состоянии человек уязвим и подвержен многим заболеваниям: простудным, обострению хронических болезней, депрессиям. Иммунная система не в состоянии справиться с болезнью, если организм истощен и у него нет ресурсов.
К счастью, есть механизмы, которые помогают укреплять иммунитет и снижать негативное влияние стресса на собственное здоровье. Эти механизмы просты, действенны и доступны каждому человеку.
Здоровый образ жизни
Приближение к более естественному ритму сна и бодрствования, а также правильное питание действительно качественно влияют на самочувствие и здоровье.
Движение / физические упражнения
Регулярная физическая активность — ключевой метод борьбы со стрессом. При физической нагрузке включается естественный механизм утилизации гормонов стресса. Более того, при нагрузках продолжительностью более 20–30 минут начинают выделяться эндорфины — гормоны счастья и удовольствия.
Преподаватели колледжа МЧС им. В. М. Максимчука ТП Нагатино-1 всегда рады сотрудничеству с нашим инструктором здоровья — Петром Любимовым.
И в этот раз одной аудитории было мало, собрали всех студентов в актовом зале.
Ребятам всегда интересно услышать не только лекцию, но и жизненные опыты, и часто это вдохновляет бросить какую-нибудь вредную привычку.
Петр говорил о восьми принципах здоровья (о солнце, отдыхе, физических упражнениях, доверии, о важности воды, правильного питания и чистого воздуха, умеренности). Именно эти принципы помогают сохранить эмоциональное, физическое и духовное здоровье.
Молодежь иногда пытается оправдаться, что курение в городе сильно не вредит здоровью, потому что воздух в городе загрязнен. Но уже доказано, что неправильный образ жизни вносит 80 % в здоровье человека. А уж если человек живет в промышленном городе и губит себя алкоголем, табаком и другими химикатами, то добавьте к этому еще и неправильный образ жизни.
Много существует ложных стереотипов, поэтому так важно чтобы молодежь говорила молодежи о здоровье, делясь своими победами!
В Омске состоялась очередная встреча в рамках проекта «Невидимые дети».
На встречи были как дети, так и их родители. Всего было 5 детей и 4 взрослых.
Со взрослыми работал врач вирусолог и беседовал по теме крепких и здоровых отношений в семье.
С детьми проводились психологически тренинги, направленные на то, чтобы дети были настроены принимать антиретровирусную терапию и осознавали её важность.
Ребята из проекта «Невидимые дети» посетили каток на ВДНХ. Они не только отлично отдохнули, но и приняли участие в конкурсе, где заняли призовые места.
Активный отдых помогает восстановиться и физически и эмоционально. А это так важно для ребят, для которых каждый день это борьба с невидимым врагом. Каждый день нужно принимать по 4-5 разных препаратов, чтобы иммунный статус был нулевым.
В марте в Уфе прошли групповые занятия для детей и родителей. Занятия, чаепитие, общение продлились три часа. Присутствовали 11 человек: 5 взрослых, 6 детей. Возраст детей — от 6 лет до 12. Занятия с детьми проводила психолог Анна Рафикова по теме «Бесконфликтное общение».
На занятие для родителей была приглашена педиатр из Спидцентра Изолина Рифовна. Она отвечала на вопросы, связанные с терапией, здоровьем детей. Разбирали и другие вопросы: адаптация в детском коллективе, взаимоотношения родителей и детей, взросление детей и переход в подростковый возраст
